Herzlich willkommen zu unserem Kursangebot!
Unsere neuen Kursräume sind fertig – und mit Ihnen unser Kursplan. Wir freuen uns, ein vielseitiges Kursprogramm für jedes Fitnesslevel und jedes Alter anbieten zu können. Schauen Sie selbst und genießen Sie die Atmosphäre in unseren beiden Räumen: Die bodentiefen Fenster gewähren einen tollen Blick ins Grüne und unsere Fußbodenheizung zaubert bei ruhigeren Kursen auch im Winter eine wohlige Atmosphäre.
Und so funktioniert's:
Bis zum 22. Dezember 2023 haben Sie die Gelegenheit, unsere Kurse zu testen.
Für Mitglieder ist unser Willkommenspaket im Jahresbeitrag enthalten*.
Mit einem Adventsspecial können Sie auch als Nichtmitglied in diesem Zeitraum für 60 € grenzenlos schnuppern, oder aber gleich Mitglied** werden und erst ab Januar 2024 zahlen!
Ab Januar 2024 gelten folgende Preise (pro Einheit):
Mitglieder: Fitness 5,00 EUR | Yoga 7,50 EUR
Nichtmitglieder: Fitness 10,00 EUR | Yoga 15,00 EUR
(Buchung erfolgt pro Einheit über unser Buchungssystem)
* ausgenommen sind Schnupper-, Zweit- & Fördermitglieder (Golf und Hockey)
** ordentliches Mitglied mit Grundbeitrag in Höhe von 350 EUR jährlich.
Bewegungstraining für den Alltag
Ein Training für Jedermann und alle Level, mit Fokus auf Dehnung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft. Einfache, aber effektive Übungen, begleitet von sanfter Hintergrundmusik. Wir helfen Ihnen, sich in Ihrem täglichen Leben besser zu fühlen, zu bewegen und zu funktionieren.
Alicia Wittenberg
11:00 - 12:00
Ganzkörper-Achtsamkeit
Dieser Bewegungskurs ist auf Ganzkörpertraining und Achtsamkeit ausgerichtet und für Jedermann geeignet. Er bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an die körperliche Gesundheit. Es werden Übungen und Praktiken angeboten, die den gesamten Körper stärken und gleichzeitig die Wahrnehmung für ein bewusstes Körpergefühl fördern. Dies kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefi nden zu steigern.
17:00 - 18:00
Markus Hermey
18:00 - 19:00
HIIT (High-Intervall-Intensity Training)
Ein hochintensives Intervalltraining, in der kurze Belastungsintervalle mit Pausen im Wechsel durchgeführt werden. Eine Belastungsphase dauert 45 Sek. Mit jeweils 15 Sek. Pause zwischen den Übungen. Die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen ist fordernd, aber immer abwechslungsreich - eine echte Alleskönner-Methode für weniger und Fett und mehr Muskulatur.
Flow Yoga
Vinyasa Flow verbindet die einzelnen Positionen zu einem steten Fluss an Bewegung. Ein eher dynamischer und auch kraftvoller Stil, der allerdings ohne Leistungs- und Perfektionsdenken praktiziert wird. Es geht nicht um die „perfekte“ Asana, sondern darum deine Energien ins Fließen zu bringen, deine eigenen Grenzen zu erkunden sowie die Kraft , das Spüren der eigenen Kraft und Selbstwirksamkeit.
Bewegungstraining für den Alltag
Ein Training für Jedermann und alle Level, mit Fokus auf Dehnung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft. Einfache, aber effektive Übungen, begleitet von sanfter Hintergrundmusik. Wir helfen Ihnen, sich in Ihrem täglichen Leben besser zu fühlen, zu bewegen und zu funktionieren.
Functional Fitness (Zirkel Training)
Werden Sie stärker, fi tter und dynamischer und sehen Sie, welche Auswirkungen dies auf Ihren Alltag hat. In einer Kleingruppenatmosphäre helfen wir Ihnen dabei sich besser und fi tter zu fühlen. Dabei benutzen wir nicht nur vielfältige Hilfsmittel wie Bänder, Bälle und Kurzhanteln, sondern nutzen auch unser eigenes Körpergewicht als Fitnessgerät.
Hatha Vinyasa Yoga
Geprägt durch eine Mischung aus kraftvollen, dynamischen Haltungen mit tieferen Dehnungen erreicht man mit dem Vinyasa Yoga eine tiefe, angenehme Entspannung verbunden mit einer Kräftigung der Muskulatur und einer verbesserten Haltung.
Level 1: Eher geeignet für Yoga-Neulinge und Wiedereinsteiger
Level 2: Besonders für erfahrene Yogis, aber auch sportliche Yoga-Einsteiger sind herzlich willkommen.
Karin Schlottermüller
18:00 - 19:00
Hatha Vinyasa Yoga
Geprägt durch eine Mischung aus kraftvollen, dynamischen Haltungen mit tieferen Dehnungen erreicht man mit dem Vinyasa Yoga eine tiefe, angenehme Entspannung verbunden mit einer Kräftigung der Muskulatur und einer verbesserten Haltung.
Level 1: Eher geeignet für Yoga-Neulinge und Wiedereinsteiger
Level 2: Besonders für erfahrene Yogis, aber auch sportliche Yoga-Einsteiger sind herzlich willkommen.
Joe Gokomoka
19:00 - 20:00
Yin Yoga
Yin ist ein eher ruhiger Yogastil, in dem man typischerweise mehrere Minuten in den einzelnen Haltungen bleibt und den Fokus vermehrt auf die Entspannung der Muskulatur legt. Durch die länger gehaltenen Haltungen erreicht man eine wunderbare Dehnung der Faszien, alle nicht benötigten Muskeln werden völlig losgelassen und es entsteht Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen – mit den passenden Hilfsmitteln fi ndet hier jeder Yogi seine individuelle Ausführung der Haltung.
Flow Yoga
Vinyasa Flow verbindet die einzelnen Positionen zu einem steten Fluss an Bewegung. Ein eher dynamischer und auch kraftvoller Stil, der allerdings ohne Leistungs- und Perfektionsdenken praktiziert wird. Es geht nicht um die „perfekte“ Asana, sondern darum deine Energien ins Fließen zu bringen, deine eigenen Grenzen zu erkunden sowie die Kraft , das Spüren der eigenen Kraft und Selbstwirksamkeit.
Wake-Up Yoga
Freuen Sie sich auf Abwechslung und einen aktiven Start in den Tag: Bereiten Sie Ihren Körper am frühen Morgen durch sanfte Kräftigung und Dehnung mit einem wunderbaren Flow auf den kommenden Tag vor. Besonders für Berufstätige vor der Arbeit geeignet, die eine sitzende Tätigkeit ausführen oder einfach gerne schon früh aktiv sind. Für alle Level geeignet.
Wake-Up Yoga
Freuen Sie sich auf Abwechslung und einen aktiven Start in den Tag: Bereiten Sie Ihren Körper am frühen Morgen durch sanfte Kräftigung und Dehnung mit einem wunderbaren Flow auf den kommenden Tag vor. Besonders für Berufstätige vor der Arbeit geeignet, die eine sitzende Tätigkeit ausführen oder einfach gerne schon früh aktiv sind. Für alle Level geeignet.
Wake-Up Yoga
Freuen Sie sich auf Abwechslung und einen aktiven Start in den Tag: Bereiten Sie Ihren Körper am frühen Morgen durch sanfte Kräftigung und Dehnung mit einem wunderbaren Flow auf den kommenden Tag vor. Besonders für Berufstätige vor der Arbeit geeignet, die eine sitzende Tätigkeit ausführen oder einfach gerne schon früh aktiv sind. Für alle Level geeignet.
Flow Yoga
Vinyasa Flow verbindet die einzelnen Positionen zu einem steten Fluss an Bewegung. Ein eher dynamischer und auch kraftvoller Stil, der allerdings ohne Leistungs- und Perfektionsdenken praktiziert wird. Es geht nicht um die „perfekte“ Asana, sondern darum deine Energien ins Fließen zu bringen, deine eigenen Grenzen zu erkunden sowie die Kraft , das Spüren der eigenen Kraft und Selbstwirksamkeit.
Yin Yoga
Yin ist ein eher ruhiger Yogastil, in dem man typischerweise mehrere Minuten in den einzelnen Haltungen bleibt und den Fokus vermehrt auf die Entspannung der Muskulatur legt. Durch die länger gehaltenen Haltungen erreicht man eine wunderbare Dehnung der Faszien, alle nicht benötigten Muskeln werden völlig losgelassen und es entsteht Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen – mit den passenden Hilfsmitteln fi ndet hier jeder Yogi seine individuelle Ausführung der Haltung.
Power Yoga
Power Yoga ist ein dynamischer Yoga- Stil, der sich nur in einem Punkt wirklich von herkömmlichen Yoga-Praxen unterscheidet. Im Power Yoga fi nden sich kaum Phasen der Meditation oder spirituelle Anklänge. Der Fokus liegt ganz klar auf Körperkraft, Beweglichkeit sowie Balance und Konzentration.
HIIT (High-Intervall-Intensity Training)
Ein hochintensives Intervalltraining, in der kurze Belastungsintervalle mit Pausen im Wechsel durchgeführt werden. Eine Belastungsphase dauert 45 Sek. Mit jeweils 15 Sek. Pause zwischen den Übungen. Die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen ist fordernd, aber immer abwechslungsreich - eine echte Alleskönner-Methode für weniger und Fett und mehr Muskulatur.
Nicole Köppen
19:00 - 20:30
Ganzkörper-Achtsamkeit
Dieser Bewegungskurs ist auf Ganzkörpertraining und Achtsamkeit ausgerichtet und für Jedermann geeignet. Er bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an die körperliche Gesundheit. Es werden Übungen und Praktiken angeboten, die den gesamten Körper stärken und gleichzeitig die Wahrnehmung für ein bewusstes Körpergefühl fördern. Dies kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefi nden zu steigern.
Ganzkörper-Achtsamkeit
Dieser Bewegungskurs ist auf Ganzkörpertraining und Achtsamkeit ausgerichtet und für Jedermann geeignet. Er bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an die körperliche Gesundheit. Es werden Übungen und Praktiken angeboten, die den gesamten Körper stärken und gleichzeitig die Wahrnehmung für ein bewusstes Körpergefühl fördern. Dies kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefi nden zu steigern.
Qui Gong
Qi Gong ist eine traditionsreiche chinesische Bewegungsform, die zur Aktivierung der Lebensenergie beiträgt und so der Erhaltung der Gesundheit und der Selbstheilungskräfte dient. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen sowie Konzentrations- und Meditationsübungen, die fließend aufeinanderfolgen.
Mit Warteliste
Mareike Adams
14:30 - 16:00
Hatha Vinyasa Yoga
Geprägt durch eine Mischung aus kraftvollen, dynamischen Haltungen mit tieferen Dehnungen erreicht man mit dem Vinyasa Yoga eine tiefe, angenehme Entspannung verbunden mit einer Kräftigung der Muskulatur und einer verbesserten Haltung.
Level 1: Eher geeignet für Yoga-Neulinge und Wiedereinsteiger
Level 2: Besonders für erfahrene Yogis, aber auch sportliche Yoga-Einsteiger sind herzlich willkommen.
Hatha Vinyasa Yoga
Geprägt durch eine Mischung aus kraftvollen, dynamischen Haltungen mit tieferen Dehnungen erreicht man mit dem Vinyasa Yoga eine tiefe, angenehme Entspannung verbunden mit einer Kräftigung der Muskulatur und einer verbesserten Haltung.
Level 1: Eher geeignet für Yoga-Neulinge und Wiedereinsteiger
Level 2: Besonders für erfahrene Yogis, aber auch sportliche Yoga-Einsteiger sind herzlich willkommen.
Stretch & Mobility
Alle, denen Beweglichkeit, Flexibilität und Muskelentspannung wichtig ist, sind in diesem Kurs richtig. Der Fokus liegt hier auf der Muskeldehnung durch verschiedene Stretch-Techniken sowie auf der Mobilisierung der Gelenke in Hüft-, Schulter- und Wirbelsäulenbereich sowie den Beinen. Geeignet ist dieser Kurs für Jedermann und jedes Fitnesslevel.
Yin Yoga
Yin ist ein eher ruhiger Yogastil, in dem man typischerweise mehrere Minuten in den einzelnen Haltungen bleibt und den Fokus vermehrt auf die Entspannung der Muskulatur legt. Durch die länger gehaltenen Haltungen erreicht man eine wunderbare Dehnung der Faszien, alle nicht benötigten Muskeln werden völlig losgelassen und es entsteht Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen – mit den passenden Hilfsmitteln fi ndet hier jeder Yogi seine individuelle Ausführung der Haltung.
Wake-Up Yoga
Freuen Sie sich auf Abwechslung und einen aktiven Start in den Tag: Bereiten Sie Ihren Körper am frühen Morgen durch sanfte Kräftigung und Dehnung mit einem wunderbaren Flow auf den kommenden Tag vor. Besonders für Berufstätige vor der Arbeit geeignet, die eine sitzende Tätigkeit ausführen oder einfach gerne schon früh aktiv sind. Für alle Level geeignet.
Wake-Up Yoga
Freuen Sie sich auf Abwechslung und einen aktiven Start in den Tag: Bereiten Sie Ihren Körper am frühen Morgen durch sanfte Kräftigung und Dehnung mit einem wunderbaren Flow auf den kommenden Tag vor. Besonders für Berufstätige vor der Arbeit geeignet, die eine sitzende Tätigkeit ausführen oder einfach gerne schon früh aktiv sind. Für alle Level geeignet.
Alicia Wittenberg
10:00 - 10:45
15:00 - 16:00
Hatha Vinyasa Yoga
Geprägt durch eine Mischung aus kraftvollen, dynamischen Haltungen mit tieferen Dehnungen erreicht man mit dem Vinyasa Yoga eine tiefe, angenehme Entspannung verbunden mit einer Kräftigung der Muskulatur und einer verbesserten Haltung.
Level 1: Eher geeignet für Yoga-Neulinge und Wiedereinsteiger
Level 2: Besonders für erfahrene Yogis, aber auch sportliche Yoga-Einsteiger sind herzlich willkommen.
Hatha Vinyasa Yoga
Geprägt durch eine Mischung aus kraftvollen, dynamischen Haltungen mit tieferen Dehnungen erreicht man mit dem Vinyasa Yoga eine tiefe, angenehme Entspannung verbunden mit einer Kräftigung der Muskulatur und einer verbesserten Haltung.
Level 1: Eher geeignet für Yoga-Neulinge und Wiedereinsteiger
Level 2: Besonders für erfahrene Yogis, aber auch sportliche Yoga-Einsteiger sind herzlich willkommen.
Anmeldemöglichkeiten
Ich bin ETUF-Mitglied und möchte das Angebot ohne Zusatzkosten nutzen.
Ich möchte ab dem 1. Januar 2024 Klubmitglied werden und alle Angebote bis zum 22. Dezember ohne Zusatzkosten nutzen.
Ich möchte das ETUF-Adventsspecial bis zum 22. Dezember für 60 € nutzen.