Riegenübergreifende Sportangebote
Für alle ordentlichen Mitglieder des ETUF bieten wir ab sofort riegenübergreifende Sportangebote an.
Die unten aufgeführten Sportkurse sind im Mitgliedsbeitrag des Hauptklubs enthalten. Somit entstehen keine zusätzlichen Kosten.
Eine Anmeldung für die Kurse ist in der Geschäftsstelle telefonisch unter 0201- 44 41 44 oder per E-Mail unter etuf@etuf.de erforderlich.
Bauch – Beine – Po – Fitness
Aufwärmen, Stretching, Fitnessgymnastik.
Ein guter Start in die Woche.
Zielgruppe: Damen und Herren ab 40 +
Trainerin: Charlotte Hentrich
Montag 10.00 – 11.00 Uhr kleine Turnhalle
Fitness-Training
Fitnessgymnastik
Zielgruppe: Damen und Herren ab 35 +
Trainerin: Anke Bauer
Montag 19.00 – 20.00 Uhr kleine Turnhalle
bis September 2020:
Montag 18.00 – 19.00 Uhr auf der Hockeywiese
Pilates
Während fließender Bewegungsabläufe werden vor allem die tiefer liegenden Muskelschichten gestärkt. Jede Übung wird kontrolliert, konzentriert, präzise und in Verbindung mit dem Atem praktiziert.
Du lernst dich besser aufzurichten und deinen Körper bewusster wahrzunehmen.
Zielgruppe: Damen und Herren ab 35 +
Trainerin: Charlotte Hentrich
Dienstag 9.00 – 10.00 Uhr kleine Turnhalle
Aktiv in den Tag
Das Morning Workout
Aufwärmen, Stretching, Fitnessgymnastik, Ganzkörpertraining, Circle-Training, Rückenschule/Wirbelsäulengymnastik und Training mit Kleingeräten.
Zielgruppe: Damen und Herren ab 40 +
Trainerin: Mara Zippel
Dienstag 7.30 – 8.15 Uhr kleine Turnhalle
Rücken Schule
Ein starker Rücken hat viele Vorteile.
Er sieht nicht nur gut aus, er ist auch weniger anfällig für Verspannungen und Verletzungen. Zudem erleichtert er viele Alltagsbelastungen. Eine gut ausgebildete Rumpf- und Schultermuskulatur fungiert wie ein Schutzpanzer, der für eine bessere Aufrichtung, Stabilisierung und Körperhaltung sorgt. Zudem entlastet er die empfindlichen Bandscheiben.
In dieser Stunde werden Kraft-, Koordinations-, Balance- und Dehnübungen integriert.
Zielgruppe: Damen und Herren ab 35 +
Trainerinnen: Charlotte Hentrich
Dienstag 10.00 – 11.00 Uhr kleine Turnhalle
Wake up Yoga / Pilates
Körperlich und geistig erfrischt in den Tag!
Wake up Yoga bringt Sie mit mehr Energie und Flexibilität in den Tag.
Es ist sehr sinnvoll Körper und Geist morgens sanft „in Betrieb zu nehmen“, um die Regenerationsarbeit der Nacht zu nutzen und zu verteilen.
Diese kombinierte Fitness-Yoga / Pilates Einheit beinhaltet Mobilisation, Gleichgewicht von Körper und Geist einen sanften Flow (gezielte Bewegungsabläufe) und eine abschließende Entspannungsphase.
Raus aus den Federn und los geht’s!
Zielgruppe: Damen und Herren ab 35 +
Trainerin: Mara Zippel
Mittwoch 8.30 – 10.00 Uhr kleine Turnhalle
Rückenfit und Stabilisationsgymnastik
Fitnessgymnastik, Bauch, Peine, Po und Rückenstärkung
Alles für einen super Start in den Tag
Zielgruppe: Damen und Herren ab 40 +
Trainerin: Mara Zippel
Mittwoch 10.00 – 11.00 Uhr kleine Turnhalle
Bauch – Beine – Po – Fitness
Aufwärmen, Stretching, Fitnessgymnastik.
So sind sie bestens gerüstet für den Tag.
Zielgruppe: Damen und Herren ab 35 +
Trainerin: Charlotte Hentrich
Donnerstag 09.30 – 10.30 Uhr kleine Turnhalle
Rücken Fitness
Aufwärmen, Stretching, Koordination und Balance.
Vital ins Wochenende
Zielgruppe: Damen und Herren ab 35 +
Trainerin: Lea Gergen
Freitag 09.00 – 10.00 Uhr kleine Turnhalle
Bootcamp
Körpergewichts- und Zirkeltraining
Wir trainieren Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und Belastbarkeit
Für Frauen und Männer.
Kursleiter
Joseph Gogomoka
Beginn
Dienstag, 26. Mai 2020 um 19:00 - 20:00Uhr
10 Einheiten
02.06.; 09.06.; 16.06.; 23.06.; 30.06.;
Sommerpause
11.08.; 18.08.; 25.08.; 01.09.; 08.09.
Treffpunkt
am Hockeyplatz auf der großen Wiese
Kosten
ETUF Mitglieder 90€
Nicht Mitglieder 120€
Nur als ganzer Kurs buchbar!
Anmeldung erforderlich unter etuf@etuf.de oder unter 0201 - 44 41 44