16.11.2008 - Er­go­me­ter Trai­ning für Brei­ten­sport­ler

Sprint statt Jog­ging. Diens­tags um 19.30 Uhr tref­fen sich Brei­ten­sport­ler zum Er­go­me­ter - Trai­ning. Wer macht mit ? Aus­ge­dehn­ter Aus­dau­er­sport ist of­fen­bar gar nicht nötig. Kur­zes, aber har­tes Trai­ning funk­tio­niert auch.Be­reits sechs Mi­nu­ten in­ten­si­ves Trai­ning pro Woche sind of­fen­bar ge­nau­so ef­fek­tiv wie eine Stun­de täg­li­ches Jog­gen. Zu die­sem Er­geb­nis kommt eine ka­na­di­sche Stu­die mit 16 jun­gen Män­nern: Zwei Wo­chen lang power­te sich die eine Hälf­te der Teil­neh­mer zwei bis drei Mal pro Woche auf einem Fahr­ra­d­er­go­me­ter aus, die an­de­re mach­ten kei­nen Sport. Das Trai­nings­pro­gramm be­stand dabei aus in­ten­si­vem 30 Se­kun­den lan­gem Ra­deln und einer an­schlie­ßen­den kur­zen Pause. Bis zu sechs Mal wurde das Trai­ning kurz nach­ein­an­der wie­der­holt.Re­sul­tat: Das Aus­dau­er­ver­mö­gen der Sport­ler ver­dop­pel­te sich durch die nur sehr kur­zen Sport­ein­hei­ten. Auch die Sau­er­stoff­auf­nah­me der Mus­keln war deut­lich ver­bes­sert, be­rich­te­te das For­scher­team um Mar­tin Gi­ba­la von der Mc­Mas­ter Uni­ver­si­ty in Ha­mil­ton. Bei der Kon­troll­grup­pe gab es da­ge­gen - wie er­war­tet - keine Ver­än­de­run­gen. (Quel­le: Mens­He­alth.de)