Win­ter-Phy­sio mit Vas­si­li­os

Seit Jah­ren trai­nie­ren in­ter­es­sier­te Mann­schafts­spie­ler wäh­rend der Win­ter­mo­na­te bei FU­SI­ON5 Phy­sio­the­ra­pie. Mit golfspe­zi­fi­schem Kraft­trai­ning konn­ten sich die Teil­neh­mer unter Be­ob­ach­tung des Per­so­nal-Trai­ners Vas­si­li­os Ko­te­lis für die kom­men­de Sai­son "fit-ma­chen".

Lisa Prey­low­ski, Ole Han­sen, Dr. Bernd Wen­sing, Ste­phan Loh­mann, Mat­thi­as Spie­gel, Bob­bie Joe Brink­mann, Bas­ti­an Brandau, Hin­rich Nolte, Dr. Gre­gor Loh­mann, Jo­chen Set­tel­may­er und Bernd Brandau nah­men das An­ge­bot der FU­SI­ON5 Phy­sio­the­ra­pie die­sen Win­ter war.

Jeden Don­ners­tag von 18.30-20.30 Uhr wurde in zwei Klein­grup­pen im Ken­ne­dy-Tower im Zen­trum un­se­rer Stadt, unter stren­ger Ein­hal­tung der Co­ro­na-Re­geln, trai­niert. Hier­bei lag der Fokus auf Core-Trai­ning. Dabei wur­den be­son­ders Bauch- und Rü­cken­mus­ku­la­tur ge­stärkt. Nach einer kur­zen Mo­bi­li­sa­ti­on der Ge­len­ke und Trai­ning der Ma­xi­mal­kraft für den Ober­kör­per, wurde streng nach dem Trai­nings­plan un­se­res Coa­ches Vas­si­li­os Ko­te­lis ein Zir­kel vier Mal ab­sol­viert. Die vier Mo­na­te wur­den dabei in 3 stei­gern­de Ab­schnit­te ein­ge­teilt, so dass die Übun­gen immer an­spruchs­vol­ler bzw. an­stren­gen­der wur­den.

Bei Übun­gen wie Bear Crawl, Half-Kne­e­ling Chops, But­ter­fly Re­ver­se, Sprung­knie­beu­ge, Med­ball Slams, Bear Crawl Hold + Su­per­man, Lie­ge­stüt­ze, Pall­off Press + Ro­ta­ti­on ste­hend, Ru­mä­ni­sches Kreuz­he­ben, Go­blet Squat oder dem Th­rus­ter wurde die Rumpf­mus­ku­la­tur durch Stär­kung, Be­we­gung und Ro­ta­ti­on kom­bi­niert auf­ge­baut.

Nach dem Zir­kel freu­ten sich alle auf das Bonus-Pro­gramm in den letz­ten 5 Mi­nu­ten. Hier durf­ten die Gol­fer noch­mal Alles geben und zei­gen, dass auch sie echte Sport­ler sind. Bei einer Viel­zahl von "Crun­ches" oder "Planks" wur­den noch­mal die letz­ten Kräf­te mo­bi­li­siert. Be­ein­dru­ckend war hier die Aus­dau­er be­son­ders der Äl­te­ren der Grup­pe. So war es z.B. für Jo­chen Set­tel­may­er kein Pro­blem eine Plank (Stütz) deut­lich län­ger als 7 Mi­nu­ten zu hal­ten. (Durch­schnitt ca. 2 Mi­nu­ten)

Ei­ni­ge Teil­neh­mer be­lohn­ten sich nach dem Trai­ning im Cafe-Extra-Blatt am Kenn­dey­platz mit einem er­fri­schen­den Kalt­ge­tränk bzw. einem Snack. Hier­bei wurde die Zeit in­ten­siv ge­nutzt, über Sai­son­vor­be­rei­tun­gen, Trai­nings­in­hal­te, kom­men­de Spiel­ta­ge und Neu­ig­kei­ten in der Golf­rie­ge zu spre­chen.

VIE­LEN DANK an Vas­si­li­os und die FU­SI­ON5 Phy­sio­the­ra­pie für das tolle An­ge­bot und das pro­fes­sio­nel­le Trai­ning!

Selbst­ver­ständ­lich kom­men die Gol­fer nächs­ten Win­ter gern wie­der.

Nach der Sai­son ist vor der Sai­son!

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