ETUF e.V.

Rie­gen­über­grei­fen­de Sport­an­ge­bo­te

Für alle or­dent­li­chen Mit­glie­der des ETUF bie­ten wir ab so­fort rie­gen­über­grei­fen­de Sport­an­ge­bo­te an.

Die unten auf­ge­führ­ten Sport­kur­se sind im Mit­glieds­bei­trag des Haupt­klubs ent­hal­ten. Somit ent­ste­hen keine zu­sätz­li­chen Kos­ten.

Eine An­mel­dung für die Kurse ist in der Ge­schäfts­stel­le te­le­fo­nisch unter 0201- 44 41 44 oder per E-Mail unter er­for­der­lich.

Bauch – Beine – Po – Fit­ness

Auf­wär­men, Stret­ching, Fit­ness­gym­nas­tik.
Ein guter Start in die Woche.

Ziel­grup­pe: Damen und Her­ren ab 40 +

Trai­ne­rin: Char­lot­te Hen­trich
Mon­tag 10.00 – 11.00 Uhr klei­ne Turn­hal­le

Fit­ness-Trai­ning

Fit­ness­gym­nas­tik

Ziel­grup­pe: Damen und Her­ren ab 35 +

Trai­ne­rin: Anke Bauer
Mon­tag 19.00 – 20.00 Uhr klei­ne Turn­hal­le
bis Sep­tem­ber 2020:
Mon­tag 18.00 – 19.00 Uhr auf der Ho­ckey­wie­se

Pi­la­tes

Wäh­rend flie­ßen­der Be­we­gungs­ab­läu­fe wer­den vor allem die tie­fer lie­gen­den Mus­kel­schich­ten ge­stärkt. Jede Übung wird kon­trol­liert, kon­zen­triert, prä­zi­se und in Ver­bin­dung mit dem Atem prak­ti­ziert.
Du lernst dich bes­ser auf­zu­rich­ten und dei­nen Kör­per be­wuss­ter wahr­zu­neh­men.

Ziel­grup­pe: Damen und Her­ren ab 35 +

Trai­ne­rin: Char­lot­te Hen­trich
Diens­tag 9.00 – 10.00 Uhr klei­ne Turn­hal­le

Aktiv in den Tag

Das Morning Work­out
Auf­wär­men, Stret­ching, Fit­ness­gym­nas­tik, Ganz­kör­per­trai­ning, Cir­cle-Trai­ning, Rü­cken­schu­le/Wir­bel­säu­len­gym­nas­tik und Trai­ning mit Klein­ge­rä­ten.

Ziel­grup­pe: Damen und Her­ren ab 40 +

Trai­ne­rin: Mara Zip­pel
Diens­tag 7.30 – 8.15 Uhr klei­ne Turn­hal­le

Rü­cken Schu­le

Ein star­ker Rü­cken hat viele Vor­tei­le.
Er sieht nicht nur gut aus, er ist auch we­ni­ger an­fäl­lig für Ver­span­nun­gen und Ver­let­zun­gen. Zudem er­leich­tert er viele All­tags­be­las­tun­gen. Eine gut aus­ge­bil­de­te Rumpf- und Schul­ter­mus­ku­la­tur fun­giert wie ein Schutz­pan­zer, der für eine bes­se­re Auf­rich­tung, Sta­bi­li­sie­rung und Kör­per­hal­tung sorgt. Zudem ent­las­tet er die emp­find­li­chen Band­schei­ben.
In die­ser Stun­de wer­den Kraft-, Ko­or­di­na­ti­ons-, Ba­lan­ce- und Dehn­übun­gen in­te­griert.

Ziel­grup­pe: Damen und Her­ren ab 35 +

Trai­ne­rin­nen: Char­lot­te Hen­trich
Diens­tag 10.00 – 11.00 Uhr klei­ne Turn­hal­le

Wake up Yoga / Pi­la­tes

Kör­per­lich und geis­tig er­frischt in den Tag!

Wake up Yoga bringt Sie mit mehr En­er­gie und Fle­xi­bi­li­tät in den Tag.
Es ist sehr sinn­voll Kör­per und Geist mor­gens sanft „in Be­trieb zu neh­men“, um die Re­ge­ne­ra­ti­ons­ar­beit der Nacht zu nut­zen und zu ver­tei­len.
Diese kom­bi­nier­te Fit­ness-Yoga / Pi­la­tes Ein­heit be­inhal­tet Mo­bi­li­sa­ti­on, Gleich­ge­wicht von Kör­per und Geist einen sanf­ten Flow (ge­ziel­te Be­we­gungs­ab­läu­fe) und eine ab­schlie­ßen­de Ent­span­nungs­pha­se.
Raus aus den Fe­dern und los geht’s!

Ziel­grup­pe: Damen und Her­ren ab 35 +

Trai­ne­rin: Mara Zip­pel
Mitt­woch 8.30 – 10.00 Uhr klei­ne Turn­hal­le

Rü­cken­fit und Sta­bi­li­sa­ti­ons­gym­nas­tik

Fit­ness­gym­nas­tik, Bauch, Peine, Po und Rü­cken­stär­kung
Alles für einen super Start in den Tag

Ziel­grup­pe: Damen und Her­ren ab 40 +

Trai­ne­rin: Mara Zip­pel
Mitt­woch 10.00 – 11.00 Uhr klei­ne Turn­hal­le

Bauch – Beine – Po – Fit­ness

Auf­wär­men, Stret­ching, Fit­ness­gym­nas­tik.
So sind sie bes­tens ge­rüs­tet für den Tag.

Ziel­grup­pe: Damen und Her­ren ab 35 +

Trai­ne­rin: Char­lot­te Hen­trich
Don­ners­tag 09.30 – 10.30 Uhr klei­ne Turn­hal­le

Rü­cken Fit­ness

Auf­wär­men, Stret­ching, Ko­or­di­na­ti­on und Ba­lan­ce.
Vital ins Wo­chen­en­de

Ziel­grup­pe: Damen und Her­ren ab 35 +

Trai­ne­rin: Lea Ger­gen
Frei­tag 09.00 – 10.00 Uhr klei­ne Turn­hal­le